Le sport améliore votre santé générale et présente d’autres avantages. La pratique d’un sport peut être agréable pour vous parce qu’elle vous permet de socialiser avec vos copains. Vous aimez peut-être le sport parce qu’il vous aide à rester en forme. Le sport est également bénéfique pour votre santé mentale. Vous êtes plus heureux ou moins stressé lorsque vous en faites.
Le sport améliore votre santé générale en réduisant le stress, en développant les muscles et en calmant l’esprit. Il est simple de commencer à faire du sport et de profiter de ces avantages dans votre vie.
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Les bienfaits de l’exercice sur la santé mentale
Le sport est excellent pour la santé physique, comme nous le savons tous. Cependant, les sports offrent également de nombreux avantages psychologiques.
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Ils aident à réduire le stress. Entre 75 et 90 % des consultations médicales sont dues à des troubles causés par le stress. Vous pouvez réduire le stress en faisant du sport. Les endorphines, les substances chimiques du cerveau qui réduisent la tension et la douleur, sont libérées lorsque vous faites du sport. Les niveaux de cortisol et d’adrénaline sont également réduits, ainsi que d’autres substances chimiques du stress.
Selon des études, vingt à trente minutes d’exercice par jour peuvent aider les gens à se sentir plus à l’aise. Après l’exercice, cette tranquillité dure pendant plusieurs heures.
Les sports d’équipe peuvent contribuer à améliorer la santé mentale. La participation à des sports collectifs a un effet plus positif sur la santé mentale que les sports individuels. Des chercheurs australiens ont découvert que les femmes qui pratiquaient le tennis et le netball en club avaient une meilleure santé mentale que celles qui faisaient de l’exercice par elles-mêmes, comme la marche ou l’entraînement à la salle de sport. Il n’y avait pas de variations dans la santé physique des deux groupes.
Selon une étude portant sur des adolescents sportifs, ceux qui pratiquaient des sports individuels étaient plus susceptibles de déclarer souffrir d’anxiété et de tristesse. Cela pourrait s’expliquer par le fait que les personnes qui pratiquent des sports d’équipe le font souvent par plaisir. Les sports solitaires pourraient amener l’athlète à ressentir plus de tension que de bonheur, car il n’a pas besoin d’un partenaire pour rivaliser avec lui.
Aide à la dépression
La dépression est traitée par le sport. L’exercice, selon les études, minimise les risques de rechute et soulage les symptômes de la dépression. Dans un essai, l’exercice s’est révélé aussi efficace que le traitement antidépresseur classique, une activité légère contribuant à atténuer la dépression.
Améliorer les maladies mentales graves. Si vous souffrez d’une maladie mentale grave comme la schizophrénie, l’exercice peut être bénéfique. Il améliore certains symptômes de la schizophrénie, comme le manque d’envie et la difficulté à penser, mais a moins de succès avec d’autres, comme les hallucinations.
L’impact néfaste du sport sur la santé mentale
Bien que la pratique d’un sport présente de nombreux avantages, les athlètes plus expérimentés, notamment les athlètes d’élite, peuvent subir des effets négatifs sur leur santé mentale. Aux niveaux universitaire, régional, national ou professionnel, les athlètes d’élite participent à des compétitions.
Le stress: Les sports peuvent à la fois réduire le stress et l’augmenter. Les enfants peuvent être poussés à bout par les entraîneurs ou les parents. Les athlètes de plus de 40 ans se mettent parfois la pression pour obtenir de bonnes performances. Lorsqu’un athlète est victime d’épuisement professionnel, ses performances diminuent malgré un entraînement intensif.
Dépression: Plusieurs athlètes connus connaissent des problèmes de santé mentale. Selon les chercheurs, certaines caractéristiques peuvent rendre les athlètes plus susceptibles de souffrir de dépression. Les blessures, le fait de quitter un sport et les normes de performance en sont quelques-unes. De plus, il est probable que les athlètes sous-déclarent leur dépression.
Les problèmes d’alimentation
Les sports sont en proie à des troubles alimentaires comme la boulimie et l’anorexie mentale. Cela est particulièrement vrai pour des sports comme la course de fond, la gymnastique et le saut à ski, où le poids a un impact sur les performances. Les athlètes de haut niveau peuvent se sentir sous pression pour avoir un corps optimal pour leur sport ou s’inquiéter de dépasser leur catégorie de poids.
Selon une étude sur les athlètes norvégiens, les troubles alimentaires étaient présents chez 13,5 % des athlètes d’élite, contre 4,6 % dans la population générale.
