Peu de gens le savent, mais depuis quelques années, le body balance est devenu une vraie tendance pour s’affiner. Il s’agit d’une activité de fitness qui regroupe tout ce que concernent les sports doux. En effet, c’est une nouvelle méthode qui combine la mise en forme et la relaxation en alternant le yoga, le tai-chi et le pilates. En d’autres termes, pratiquer du body balance permet d’avoir des bienfaits sur le physique et le mental. Dans cet article, vous allez mieux comprendre le concept de cette activité sportive sur tous les points essentiels.
Pratique du body balance
Suive un cours de body balance exige du temps, car cela peut durer entre 45 et 60 minutes environ. La pratique peut se faire partout, à la maison, en salle de sport ou encore en plein air, tout en suivant la chorégraphie d’un coach.
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L’enchaînement commence par le tai-chi, car l’échauffement du corps est très important. Ensuite, on passe par les postures du yoga, telles que la salutation au soleil. Pour finir la séance, c’est le pilates qu’il faut faire au lieu du gainage.
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Si vous souhaitez débuter cette nouvelle tendance, inscrivez vous au bodybalance à La Roche-sur-Yon dans cette salle de sport. Cependant, l’idéal est de le pratiquer deux fois par semaine, surtout si vous n’avez jamais pratiqué le body balance.
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Quels sont les bienfaits de cette activité sportive ?
Il faut préciser que le body balance est une activité qui présente de nombreux bienfaits pour la santé. Vous avez la possibilité d’avoir plus de confort musculaire et une souplesse avec une meilleure coordination de votre corps. En effet, le body balance travaille, particulièrement pour le maintien du dos pour que vous puissiez avoir une posture droite.
Au niveau de la silhouette
Pour les femmes qui veulent affiner leur silhouette, pratiquer le body balance est une solution parfaite. En pratiquant des exercices réguliers, vous obtenez un résultat satisfaisant, car votre ceinture abdominale et vos muscles profonds sont renforcés. À noter qu’une séance de cette activité permet de brûler 400 calories parce que c’est une activité qui fait perdre du poids également. Toutefois, le mieux, c’est de combiner avec d’autres exercices si vous souhaitez perdre du poids davantage.
D’une part, les entraînements doivent se faire régulièrement pour obtenir de bons résultats. D’autant plus que le body balance, peut se faire 2 à 3 fois par semaine.
Au niveau du mental
Pratiquer du body balance est bénéfique pour le mental, car il vise également à vous procurer du bien-être. Ce qui vous amène à avoir un esprit plus tranquille avec moins de stress, surtout que les journées de travail peuvent être fatigantes. D’un côté, la pratique de ce sport peut vous aider à avoir une respiration optimale, tout en ayant une bonne capacité de concentration.
Quel type de profil peut pratiquer cette activité sportive ?
Comme c’est une pratique douce, tout le monde peut commencer à pratiquer le body balance, et cela, à n’importe quel âge. Néanmoins, n’oubliez pas que c’est une pratique qui peut se faire selon votre rythme. D’ailleurs, c’est un sport qui peut s’adapter aux profils suivants :
- Une personne qui souffre d’un mal de dos
- Une personne qui a des problèmes d’articulation
Un coach vous guidera tout au long des exercices pour vous apprendre à avoir de l’endurance et de la souplesse. Par contre, il vaut mieux consulter un médecin si vous avez des doutes sur votre état de santé. Ce qui est aussi le cas pour les femmes enceintes, les personnes âgées et les personnes en surpoids.
