Vous voulez vous sentir mieux, être plus énergique et même vivre plus longtemps ? Il suffit de bouger. L’activité physique régulière et l’exercice ont de nombreux effets positifs sur la santé qu’il est difficile de nier. Tout le monde, quels que soient son âge, son sexe ou ses capacités physiques, bénéficie de l’exercice. Vous avez besoin de plus de persuasion pour aller de l’avant ? Voici cinq façons dont l’exercice physique peut vous rendre plus heureux et en meilleure santé.
L’exercice réduit le poids
L’exercice peut aider à maintenir la perte de poids ou à prévenir une prise de poids excessive. La combustion des calories se produit pendant l’effort physique. Vous brûlez plus de calories lorsque vous faites des exercices plus vigoureux.
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Il est important de se rendre fréquemment à la salle de sport, mais ne vous stressez pas si vous ne pouvez pas trouver le temps de vous entraîner tous les jours. Tout ce que vous faites est préférable à ne rien faire du tout. Il suffit d’augmenter votre activité quotidienne pour bénéficier des bienfaits de l’exercice. Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur ou faites plus d’efforts dans vos tâches ménagères. La clé est la constance.
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L’exercice combat les maladies et les affections
Une maladie cardiaque vous fait hésiter ? Vous voulez faire baisser votre tension artérielle ? Indépendamment de votre poids actuel, l’exercice physique augmente le « bon » cholestérol appelé lipoprotéine de haute densité (HDL) et diminue le mauvais cholestérol appelé triglycérides. Grâce à ces deux facteurs, votre sang continue de circuler normalement, ce qui réduit le risque de problèmes cardiovasculaires.
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Plusieurs problèmes et difficultés de santé sont prévenus ou gérés par l’exercice régulier, notamment:
- le syndrome métabolique l’accident vasculaire cérébral
- l’hypertension artérielle
- le diabète de type 2
- la dépression ; – l’anxiété
- de nombreux cancers différents
- Arthrite
De plus, elle peut favoriser le développement cognitif et réduire le risque de mourir, quelle qu’en soit la cause.
L’exercice physique remonte le moral
Vous avez besoin d’un soutien émotionnel ? Ou vous avez besoin de vous détendre après une journée éprouvante ? L’exercice en salle de sport ou une marche rapide peuvent vous aider. Plusieurs substances chimiques du cerveau sont stimulées par l’activité physique, ce qui peut vous rendre plus heureux, plus à l’aise et moins stressé.
L’exercice régulier peut également vous aider à vous sentir mieux dans votre apparence et dans votre peau, ce qui peut augmenter votre confiance et votre estime de soi.
L’exercice augmente la vigueur
Vous êtes fatigué de faire le ménage ou les courses ? Votre force musculaire et votre endurance peuvent toutes deux augmenter grâce à un exercice régulier.
L’exercice aide votre système circulatoire à fonctionner plus efficacement et à distribuer l’oxygène et les nutriments à vos tissus. De plus, vous avez plus d’énergie pour accomplir vos tâches quotidiennes, car la santé de votre cœur et de vos poumons s’améliore.
L’exercice vous aide à mieux dormir
Vous avez du mal à vous endormir ? Vous pouvez dormir mieux, plus profondément et vous endormir plus rapidement si vous faites régulièrement de l’exercice. Mais n’oubliez pas d’éviter de faire de l’exercice juste avant de vous coucher si vous ne voulez pas être trop stimulé pour dormir.
Conclusion
L’activité physique et l’exercice sont des méthodes fantastiques pour se sentir mieux, améliorer sa santé et s’amuser. Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercices, en particulier si vous avez des doutes sur votre forme physique, si vous n’avez pas fait d’exercices depuis longtemps ou si vous souffrez de maladies chroniques comme les maladies cardiaques, le diabète ou l’arthrite.
